Психология агрессивности

Злость и агрессивность — эти понятия чаще всего смешиваются и, согласно нормам нашего общества, порицаются. Это своего рода защитная реакция: именно те качества, которые наиболее вредят внутреннему образу, больше всего вытесняются. Хотя многие из людей в своей агрессивности отдают себе отчет, понимая, что она мешает им жить. Правда, жалуются на агрессивность чаще всего те, которым на самом деле эта черта характера не мешает, а помогает.

Виды агрессивности

Существует два вида агрессивности: конструктивная, полезная для человека, и деструктивная. Конструктивная помогает создавать, творить, и направлена на обстоятельства, мешающие реализации планов человека и препятствующие достижению его целей. Абсолютно не агрессивный человек — это амеба, вялый флегматик, у которого нет энергии и желания добиться своего. Ведь агрессивность — это энергия!

У хорошо адаптированных активных людей злость перерабатывается в полезную, конструктивную деятельность. Но, какая-то часть агрессивности самого доброжелательного, но энергичного человека идет по пути деструктивному, например, во время эмоционального стресса, когда он не владеет собой. Страдают от этого или близкие люди, или те, которые не могут ему ответить.

Это переадресованная агрессия: вылить свою агрессию на попавшего под руку козла отпущения, как в замечательных рисунках Бидструпа: начальник кричит на своего подчиненного, тот дает подзатыльник мальчишке, который от злости пинает собаку, а та кусает начальника и круг замыкается.

Об этом необходимо помнить тем, кто не стесняется кричать на подчиненных людей. Все виды деструктивной агрессивности мешают жить и самому агрессивному человеку, и окружающим людям. Но крик, как и злая, язвительная ирония ничего не решают. Усталое молчание или нахмуренные брови более действенные формы выражения недовольства.

Если человеку не нравится его чрезмерная агрессивность, нужно научиться сдерживаться, но подавленная злость вредит организму, обращается против самого человека, уходит внутрь, могут появиться различные психосоматические заболевания (язвы, спазмы и прочие). Известно, что значительная часть тех, кто думает о самоубийстве — это люди чрезмерно агрессивные, но усвоенные ими нормы морали запрещают убийства другого — и желание убить превращается в стремление лишить жизни себя самого.

Как избавиться от агрессивности?

В большинстве случаев мы не выражаем свою агрессивность открыто, но от этого она не исчезнет. Как с ней быть? Важно отыграть ее внутри себя, перевести в другую форму при помощи аутогенной тренировки и воображения. Например, герой романа «Влюбленные мошенники» мысленно схватил стул и разбил его об каменную балюстраду, а другой стул ударил об стол. Затем он выбросил стол через застекленную дверь (это было бы неосуществимо на самом деле) и представил, как стекло разлетелось на мириады осколков, сверкающих на солнце.

Воображаемый разгром—это был прием, который он использовал, чтобы справляться с неудачами и плохим настроением в течение многих лет, с раннего детства. Это всегда помогало. Это помогло и сейчас — он уже не так сильно желал свернуть своей возлюбленной шею.

Разгром бывает не только воображаемым и может стоить слишком дорого — в переносном и в прямом смысле, если дать себе волю. Вспомните, какое счастье — иначе это чувство не назовешь — испытывала булгаковская Маргарита, устроив разгром в квартире своего злейшего врага критика Латунского, рaзрушение доставляло ей настоящее наслаждение.

Еще пример: у одной девушки в медовый месяц была привычка бить посуду по любому поводу. Она перебила все сервизы, но одна случайность исцелила ее, и девушка прекратила бить посуду: во время выяснения отношений с мужем, который вызывал у нее только агрессивные чувства, она швырнула на пол банку с анисовыми каплями.

Целую неделю супруги скребли и мыли пол, пытаясь избавиться от неприятного запаха. Так что лучше выбирать что-нибудь подешевле и попроще — стеклянные баночки или стаканы, если хочется что-нибудь разбить в припадке злости. Очень помогает, когда потом собираешь осколки. Не хочешь порезаться — тогда лучше мысленно вообразить себя Маргаритой (а какая женщина не представляла себя ею?), полететь к дому врага и побить ему стекла.

Еще помогает что-то энергично делать руками — копать, вырезать, стирать, вязать, или стоит позаниматься физкультурой (пробежаться, размяться хорошенько), так как агрессия, накопившаяся в организме, выходит в мышечной, активной деятельности и стоит использовать эту энергию в мирных целях.

Можно переводить агрессивность деструктивную в конструктивную при помощи различных медитативных методик, попытаться пересмотреть свои взгляды на жизнь, снизить свою исходную внутреннюю агрессивность. В это человеку может помочь как индивидуальная работа с психотерапевтом, так и различные психологические тренинги.