Депрессия. Как победить депрессию ? Признаки депрессии
Глубинные причины депрессии.
- Утрата самоуважения.
- Контроль окружающих своей беспомощностью. Депрессивный человек, кажущийся очень покорным и страдающим, зачастую доминирует над окружающими.
- Сравнение себя с другими. " У кого больше, у кого меньше". "у меня хуже, у него лучше" Приводит человека к выводу: " я неудачник", поддерживая чувство неполноценности.
- Увеличение требовательности к окружающим в отсутствии любви, заботы, внимания(меня никто не любит). Напрашивается вопрос: - Тогда, что все ненавидят?
- Неосознанная враждебность к окружающим оборачивается враждебностью к самому себе. Ненависть к себе ощущается в чувстве вины. Внешние конфликты с окружающими переносятся внутрь личности. Теперь человек борется не с окружающими, а с самим собой. Депрессивный человек не испытывает больше враждебности на окружающих. Гнев приобретает форму: - Я хочу убить его(себя), а предаётся чувству: - Я заслуживаю быть убитым.
- Когда человек научится осознавать свой гнев и выражать его, то депрессия заканчивается.
Диагностические признаки депрессии таковы:
основные:
- пониженное или печальное настроение,
- утрата интересов или чувства удовольствия,
- повышенная утомляемость;
дополнительные:
- снижение способности к концентрации внимания,
- заниженная самооценка и неуверенность в себе,
- идеи вины и самоуничижения,
- мрачное пессимистическое видение будущего,
- суицидальные мысли или действия,
- нарушения сна,
- нарушения аппетита
Методы:
Трансперсональная психология. Тренинг Грофа: Холотропное Дыхание.
Отличные результады показывает метод Холотропное Дыхание в проработке депрессивной симптоматики, корнем которой является подавленный гнев. Мощный метод самоииследования и терапии, использующий сочетание простых средств - ускоренного дыхания, побуждающей музыки и специальной работы с телом, которая помогает высвобождать заблокированные чувства и энергию . Обеспечивается сознательный доступ к забытым воспоминаниям и переживаниям, которые могут быть скрыты при обычных условиях. Вызывание необычных состояний сознания, использование целительных возможностей холотропных состояний сознания и их удивительная целительная сила известна человеку с древних времён , получила подтверждение в современных исследованиях сознания и терапевтических эксперементах Станислава Грофа и Кристины Гроф.
Этот метод обеспечивает доступ к биографическим, перинатальным и трансперсональным областям бессознательного и тем самым к самым глубоким духовно-психическим корням эмоциональных и психосоматических нарушений. Оно также даёт возможность использовать механизмы исцеления и преображения личности, котроые работают на этих уровнях психики. При Холотропном Дыхании процесс самопостижения и излечения идёт сам по себе и ни от чего не зависит; им руководит внутренняя исцеляющая разумность, а не следование каким-либо инструкциям и руководящим принцыпам отдельной психотерапевтической школы.
Практический трениг Холотропное Дыхание проводит:
Сертифицированный ведущий тренинга Grof Transpersonal Training (GTT) по холотропному дыханию. Член Ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии Павел Георгиевич Басс.
Подробности на сайте : bass-hb.ru и по телефону: (905) 793-39-54
Метод когнитивной психотерапии
Аарон Бек (Beck,1967), наблюдая больных с невротической депрессий, обратил внимание на то, что в их переживаниях постоянно звучали темы поражения, безнадёжности и неадекватности. Бек заключил, что депрессия развивается у людей, воспринимающих мир в трёх негативных категориях:
- негативный взгляд на настоящее: что бы ни происходило, депрессивный человек сосредотачивается на негативных сторонах, хотя жизнь и привносит некоторое удовольствие большенству людей;
- безнадёжность в отношении будущего: депрессивный пациент, рисуя будущее, видит в нем только мрачные события;
- сниженное чувство собственного достоинства: депрессивный пациент видит себя несостоятельным, недостойным и беспомощным
Целью когнитивной психотерапии является выявление, анализ и пересмотр дез.адаптивных мыслей, установок, ожиданий ( когнитивных ошибок). Поиск и пересмотр искажений в мышлении, что приводит к реалистичному восприятию жизни и своей личности. Личность не игнорирует реальность и не искажает её, она адекватно воспринемает реальность и реагирует на неё, занимаясь решением проблем.
Метод Транзактного анализа (ТА) - психотерапевтическая методика группового и личностного роста, разработанная Эриком Берном.
- Теория Берна основана на процедуре анализа структуры личности. В качестве личностных структур здесь рассматривается взаимодействие трёх ЭГО состояний Я
( " Родитель" - "Ребёнок" - "Взрослый")
Эго состояние "Родитель "- состоит из "критикующего родителя" и заботливого родителя".
Эго состояние "Ребёнок" - состоит из "адаптивного ребёнка, свободного ребёнка и бунтующего".
Взаимодействие трёх ЭГО состояний внутри личности определяют состояние и настроение человека.
- Анализ транзакций. ( Чаще всего из какого Эго состояния человек взаимодействует с близкими и окружающими его людьми).
- Анализ жизненного сценария.
- Анализ психологических игр.
Цель Транзактного анализа: стать позитивным родителем самому себе. А это заботливое отношение к своим чувствам, к своим мыслям, к своим потребностям, к своему телу.
Уметь защищать себя и отстаивать своё мнение не только во внешней среде, но и уметь распознавать и защищать себя от внутреннего критикующего родителя. Негативный родитель не даёт спокойно жить, но уже внутри личности (сидит в мозгах), рассказывая теперь самому себе какой он плохой, какой он неудачник, что у него ничего не получется, что он серость, какой он тупой, а все кругом такие умные и замечательные. Сравнения с другими людьми происходят не в свою пользу, забываются свои лучшие качества, обесценивается собственная сила и внутренний потенциал, человек не знает себе цену и зависит от оценок окружающих. Внутриличностный конфликт на уровне родитель- ребёнок, где ребёнок проигрывает под натиском черезмерной критики и обесценивания, а взрослая часть личности, которая отвечает за объективную оценку происходящего не подключена или бездействует. Психолог или психотерапевт пересматривает вместе с клиентом родительскую часть личности на адекватность и на объективность требований. Очищается, укрепляется взрослая часть личности от чужеродных интроектов, тогда человек точно знает кто он, и чего лично он хочет, а не кто-то другой, высвобождается внутренняя сила, появляется энергия на жизнь, появляется собственный позитивный взгляд на будущее.
Почему нужна помощь психолога или психотерапевта?
На первый план при депрессии выходит угнетённое состояние, упадок сил, утрата интересов, нарушение сна и апетита и т. д. , но при этом дезадаптивные мысли, которые приводят к депрессии не осознаются ( вытесняются). Суженость восприятия мешает найти выход из тупика. Осознать их самостоятельно бывакт очень трудно. Дезадаптивные мысли -это скрытый( бессознательный) диалог с самим собой. Пораженческий диалог с самим собой лишает сил, искажает восприятие действительности и самого себя. При затяжной депрессии необходим приём антидепресантов, которые помогу снять симптомы депрессии или ослабить их. Психолг или психотерапевт помогает осознать неосознанное, перевести в сознание, помогает клиенту найти и воспользоваться собственными ресурсами, понять и отреагировать заблокированные эмоции. Меняются негативные паттерны мышления, меняется негативное восприятее себя, изменяется и состоянии.
ВЫ МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ ПО ТЕЛЕФОНУ:
8-916-804-00-59 Ирина Андреева
|
